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Lo normal es perder 2 kilos en dos semanas, Bajar de peso es possible incluir si no te abrocha el traje de padrino o madrina de la boda… puedes probar la dieta de las 24 horas. La mayoría de dietas de 24 horas son depurativas y se basan en tomar alimentos diuréticos como frutas, sopas y purés de verduras y hortalizas y mucha agua y zumos de fruta diluídos.

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Seguro que ya sabes que hasta que no consumes los hidratos de carbono de reserva, la glucosa del "día a día" es cuando el cuerpo comienza a quemar la grasa de reserva, por eso el entrenamiento en ayunas es un recurso para adelgazar, aunque no es un método que funcione en todo el mundo y requiere conocer bien el metabolismo y las características de cada persona. No te olvides de incluir Bajar de peso es possible incluir frutos secos naturales sin tostar ni salar porque aportan también grasas monoinsaturadas junto a fibra saciante y laxante.

Lo que se traduce en que consumes energía sin tener hambre ni ansiedad por picoteos y dulces. Motorpress Ibérica, Todos https://mariposas.estira.site/index-2020-08-09.php derechos reservados.

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Es posible si sabes cómo hacerlo. Las reglas de la dieta 24 horas No pasar hambre y evitar picoteos por ansiedad haciendo 7 comidas al día.

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Entrenar lo que indica pero con cabeza, hasta donde se pueda. Evitar los alimentos ricos en carbohidratos y escoger alimentos de bajo índice glucémico o ricos en fibra.

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Apuntar todo lo que pasa en las 24 horas: alimentos, entrenamientos, sensaciones, etc. Hacer un entrenamiento aeróbico de mediana duración y suave por la mañana en ayunas para reforzar la quema de grasas.

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No tomar alcohol, cafeína ni tabaco. No salar los alimentos Tienes que beber litros de agua en las 24 horas.

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Puedes hidratarte después del ejercicio con té rooibos con zumo de limón natural. Probar esta dieta en fin de semana o vacaciones, sin horarios de trabajo o clase ni estrés.

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Comprobar que no hay problemas de salud que impidan su eficacia o puedan empeorar con esta dieta diabetes, hipertensión, hipotensión, problemas de tiroides, etc. No se puede hacer en casos de sobrepeso severo y si no se hace deporte habitualmente.

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Es normal sentir cansancio y agotamiento, pero si empeora… para y déjala. Una pechuga de pollo a la plancha. Domingo 8 horas: Entrenamiento en ayunas aeróbico de minutos de duración, intensidad suave.

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Domingo 12 horas: 3 rodajas de piña natural y 2 lonchas de jamón de York. Domingo comida 15 horas: ensalada de hojas verdes con aceite de oliva virgen extra y merluza a la plancha con limón. Domingo Merienda 17 horas: Medio aguacate.

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Truco: pésate y si ves que no has perdido los dos kilos, haz otra sesión de entrenamiento aeróbico suave de minutos. Domingo Cena 20 horas: Espinacas cocidas y filete de ternera a la plancha con un tomate en ensalada aliñado con aceite de oliva.

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Pésate a la mañana siguiente en ayunas y comprueba si se ha mantenido la pérdida de peso conseguida con la dieta. Te recomendamos.

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